Ingredienti: 2 mele 2 datteri 2,5 dl di latte di mandorla 100 g di fiocchi d’avena cannella in polvere 1 cucchiaino di semi di chia 1 stecca di cannella per decorare Preparazione: Sbucciare le mele, privatele del torsolo e tagliatele a pezzi; dividete a metà i datteri ed eliminate il nocciolo. Mettete nel mixer i […]
Ingredienti per 2 persone: 4 dl di latte di mandorle 1 cucchiaio di burro di arachidi 50 g di fiocchi d’avena 2 cucchiai di cacao amaro ½ baccello di vaniglia scaglie di cioccolato vegano per decorare 365 calorie Mettete in una ciotola i fiocchi d’avena, il cacao e l’interno del baccello di vaniglia, poi, aggiungete
Ingredienti per 2 persone: 125 g di mirtilli 250 g di yogurt ai mirtilli 4 datteri semi di canapa cacao amaro 1 baccello di vaniglia per decorare 1 cucchiaio di mirtilli 1 cucchiaino di bacche di Goji 1 cucchiaino di semi di Chia 2 cucchiai di fave di cacao 1 fettina di cocco fresco Incidete
Smoothie ai mirtilli, cacao e cocco (ricetta senza glutine) Leggi tutto »
Ingredienti per 1 persona: ¼ di ananas sbucciato 1,5 cm di radice di zenzero a pezzetti 2 manciate di more 1 mela ½ cucchiaino di bacche di amla di polvere ¼ di cucchiaino di curcuma triturata ½ cucchiaino di olio di semi di lino calorie: 160 Metti l’ananas, lo zenzero, le more e la mela
Ingredienti per 1 persona: 1 manciata abbondante di foglie di crescione d’acqua 1 manciata di foglie e gambi di prezzemolo 1 mela verde 1 gambo di sedano 1/2 oppure 1 lime privato della scorza 1 kiwi sbucciato 1/4 di cucchiaino di tintura di Panax ginseng in polvere 1/2 o 1/4 cucchiaino di clorella o spirulina
Ingredienti per 2 persone: 200 ml di latte di mandorle naturale 200 g di mirtilli 1 cucchiaio di semi di Chia 1 banana apporto calorico: circa 150 kcal per porzione impatto glicemico: basso Sciacquate bene i mirtilli, sbucciate la banana e versate tutti gli ingredienti, tranne i semi di Chia, nel boccale del frullatore; frullate
Smoothie ai mirtilli e semi di Chia (ricetta vegana) Leggi tutto »
Perché non assumere alimenti utili a favorire l’abbronzatura anche sotto forma di pratici e freschi smoothies, da consumare quotidianamente? Uno smoothie con fragola, melone e yogurt, è l’ideale per una fresca e leggera colazione estiva, mentre con cocomero e zenzero, aiuterà a reintegrare liquidi e sali minerali dopo spiaggia. E, per recuperare il potassio perso
Ingredienti per 2 persone: 125 g di yogurt vegetale 50 g di lamponi 1 dl di latte di mandorla 25 g di fiocchi d’avena senza glutine 1 banana 4 datteri per decorare scaglie di mandorla fiocchi di cereali senza glutine 1 banana cocco disidratata in scaglie 137 Kcal Disponete lo yogurt nel mixer, poi, versate
Ingredienti per 4 persone: 4 kiwi 1 avocado 1 finocchio 2 pere mature 200 g di yogurt naturale 8 foglie di menta 2 lime 1 cucchiaio di miele Mondate e tagliate in piccoli pezzi kiwi, finocchio e pere; tagliate in due parti l’avocado, eliminate il picciolo e la buccia e riducete la polpa a dadini.
La cottura degli alimenti può alterare i principi nutritivi e distruggerne gli enzimi buoni. Un modo eccellente e semplice per mangiare molta frutta e verdura cruda è la preparazione di centrifugati e smoothies. Per questi ultimi, frullate frutta e verdura in base ai vostri gusti e regolatene la consistenza aggiungendo poca acqua. Non beveteli velocemente,