Una bella pelle, nutrita, idratata, senza macchie, tonica e fresca: è il sogno di tutti. Come è possibile raggiungere questo obiettivo e mantenere questa condizione? Quale alimentazione è più indicata? Lo chiediamo alla dottoressa Annarosa Pretaroli, nutrizionista delle stelle. «Dottoressa Pretaroli, che cosa suggerisce di fare per avere una bella pelle?», chiediamo. «Una pelle splendente […]
Mai come in inverno fa comodo poter contare su difese ben allenate e pronte a proteggerci da batteri e virus. Per passare indenne la stagione di raffreddori e influenza, verifica allora se stai facendo ciò che serve al tuo sistema immunitario per funzionare al meglio. Consumi proteine? Senza gli amminoacidi, di cui le proteine sono
Svolgere attività aerobica, come la camminata, la corsa o la bicicletta, almeno tre volte alla settimana per sei mesi aiuta a mantenere in forma la mente, combattendo l’invecchiamento. Lo ha appena dimostrato uno studio pubblicato sulla rivista scientifica “Neurology“. La ricerca ha verificato che lo sport può addirittura ringiovanire le cellule del cervello. Sono stati
Lo sapevi che con l’attività sportiva puoi ringiovanire il cervello? Leggi tutto »
Inventato come metodo d’allenamento per il ciclismo, lo spinning è diventato in seguito uno sport non agonistico, da praticare pedalando a ritmo di musica su una bicicletta statica. Ma la tendenza più attuale punta anche sulla competizione: divisi in team, ci si sfida a chi ottiene le perfomance migliori. Nella lezione classica, invece, l’istruttore detta
Dimagrire: spinning per bruciare 500 calorie a lezione! Leggi tutto »
Uno studio appena pubblicato sulla rivista americana “Molecular psychiatry” spiega che luci bianche e bluastre stimolano la produzione di Tnf, una proteina normalmente in circolo se nel corpo ci sono lesioni o infiammazioni. Questa sostanza, coinvolta nel meccanismo di organizzazione della serotonina e dopamina, avrebbe un ruolo chiave nel determinare disturbi dell’umore, calo di energie
Cali di umore e di energia? Occhio alle luci del computer… Leggi tutto »
L’attività fisica promuove salute anche in presenza di un rischio cardiovascolare elevato. Questa volta, una conferma molto chiara emerge per il sesso femminile, grazie ai dati del Women’s Health Study che, nei primi anni ’90, aveva arruolato 27.536 donne di 45 anni e più, seguendole con monitoraggi cadenzati fino al 2013. Le partecipanti sono state
Come si diceva, l’attività fisica fa bene alle gambe. Vi sono molti sport (trekking, nuoto, corsa, alpinismo, sci di fondo, danza, ginnastica, ciclismo) che rafforzano i muscoli degli arti inferiori, agevolando il ritorno venoso. Ma può essere sufficiente camminare di più (mezz’ora al giorno) o andare in bicicletta. Muoversi attiva il meccanismo di pompaggio esercitato
Per rinforzare le ossa è meglio correre invece che pedalare o nuotare: il carico del peso corporeo, infatti, promuove la formazione di nuovo osso migliorando la salute dello scheletro nel lungo periodo. È quanto dimostra uno studio dell’Istituto Ortopedico Galeazzi dì Milano. I ricercatori hanno studiato 17 atleti in occasione di una ultra-maratona di 65 chilometri
Una volta smesso di fumare, ci si può trovare a dover fare i conti con il rischio di aumentare di peso e di ricominciare con le sigarette. Ecco alcuni consigli. DIETA E ATTIVITÀ FISICA (almeno 30 minuti di camminata veloce o 45 minuti di bicicletta al giorno) aiutano a evitare o contenere l’aumento di peso
Hai smesso di fumare? Ecco 5 consigli per evitare di aumentare di peso e ricominciare! Leggi tutto »
Cosa fare prima e durante le vacanze al mare per ridare tonicità alle vostre gambe, per indossare costumi e gonne corte senza imbarazzi! 1) Sollevarsi spesso sulle punte, se si è costretti a stare in piedi per tanto tempo: questo movimento facilita la risalita del sangue dalla gamba verso il cuore. 2) Non restare a
Gambe in primo piano: 10 consigli per gambe in forma! Leggi tutto »