Gambe in primo piano: 10 consigli per gambe in forma!

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Cosa fare prima e durante le vacanze al mare per ridare tonicità alle vostre gambe, per indossare costumi e gonne corte senza imbarazzi!

1) Sollevarsi spesso sulle punte, se si è costretti a stare in piedi per tanto tempo: questo movimento facilita la risalita del sangue dalla gamba verso il cuore.

2) Non restare a lungo seduti con le gambe a penzoloni. Per i lunghi viaggi, non indossare indumenti stretti e alzarsi almeno ogni ora per una breve passeggiata.

3) Dormire con i piedi sollevati di qualche centimetro rispetto al cuore, posizionando un cuscino sotto il materasso all’altezza del piede.

4) Non esporre le gambe al sole né fare sabbiature ma camminare a lungo dentro l’acqua del mare immersi fino al bacino.

5) Evitare indumenti stretti o attillati che ostacolano la risalita del sangue.

6) Ridurre il peso corporeo in eccesso e indossare scarpe con i tacchi: la misura ideale è di circa tre centimetri.

7) Preferire la doccia al bagno: l’immersione in acqua calda provoca vasodilatazione.

8) Nuoto, bicicletta e camminata sono le attività consigliate.

9) Evitare di fumare e di bere alcolici.

10) Indossare calze elastiche a compressione graduata.

 

Fonte: tratto da un servizio di Paola Occhipinti su Più Sani Più Belli, luglio 2017




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