Il cibo amico della schiena!

Risultati immagini per zenzero

  • Consumare lo zenzero: questa radice, con le sue straordinarie proprietà antinfiammatorie, se assunto con costanza può ridurre l’infiammazione alla base di vari tipi di lombalgie.
  • Prediligere tutti gli alimenti che contengono calcio e fosforo.
  • Se il mal di schiena è causato dall’artrosi si consiglia di aumentare l’assunzione di cibi che contengono magnesio e di quelli che sono fonte di collagene.
  • In generale un’alimentazione naturale è in grado di riattivare le proprietà autocurative del corpo. Quindi il consiglio è di evitare il più possibile i cibi industriali, ricchi di conservanti e sale.
  • Mangiare cereali integrali, poiché rappresentano una buona fonte di magnesio per la costruzione di calcio nelle ossa.
  • Non bere molti caffè, perché troppa caffeina può causare la fragilità ossea, interferendo nell’assorbimento del calcio.
  • Sarebbe meglio evitare i grassi (soprattutto quelli animali e idrogenati) che favoriscono il sovrappeso, altrimenti tutta la colonna vertebrale ne risentirà.
  • Mangiare molte verdure, in particolare quelle a foglia verde per fare il pieno di vitamine, minerali e antiossidanti indispensabili per le funzioni muscolari.
  • Mangiare lentamente per favorire il processo digestivo.
  • Evitare le bibite gassate che, se consumate in quantità eccessiva, possono contribuire alla fragilità ossea.
  • Le bevande alcoliche sono sconsigliate. Per chi ne fa uso abituale si raccomanda di non superare un bicchiere al giorno.
  • Mantenere il peso forma e non appesantirsi troppo in età adulta (non più di 5 chili di sovrappeso).
  • Preferire il pesce e la carne bianca.
  • Durante una lombalgia acuta i cibi da evitare sono carni rosse, crostacei e molluschi, salumi, funghi, aglio, pepe, senape e spezie.
  • Possiamo trovare supporti vitaminici ed energetici nella vitamine C ed E, nel polline (un cucchiaio al mattino) e nella propoli (5 gocce con mezzo cucchiaino di miele).

Fonte: tratto da un servizio di Federica Pagliarone su Più Sani Più Belli, ottobre 2016

Bellezza & Benessere

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Contact Us