Gravidanza: nausea vomito e reflusso nelle donne incinte!
Nausea e vomito in gravidanza (video)
Nel video sotto, trovi i consigli della Dr.ssa Elsa Viora (Presidente Associazione Ostetrici Ginecologi Ospedalieri Italiani – AOGOI).
Nausea in gravidanza (i dati)
Nausea e vomito, disturbi comuni e iniziali della gravidanza, sono presenti nel 50-90% delle donne incinte. Nel 60% dei casi scompaiono entro 12 settimane, nel 30% arrivano alla ventesima settimana e nel 10% persistono fino al parto.
Sebbene non si conoscano con certezza le cause, un ruolo importante è svolto senz’altro dal nuovo assetto ormonale, che contribuisce a rallentare lo svuotamento dello stomaco.
- Sotto accusa sono, in particolare due ormoni che, nel primo trimestre di gravidanza, raggiungono elevate concentrazioni nel sangue: la gonadotropina corionica umana (HCG) e il progesterone.
COME CONTRASTARE LA NAUSEA IN GRAVIDANZA?
- Iniziare sempre pasto con qualcosa di amidaceo (es. crackers, fette biscottate, gallette di riso, pane, riso, pasta);
- Consumare pasti ridotti ma frequenti, introducendo due spuntini tra i pasti principali.
- Lo stomaco non deve essere né troppo vuoto né troppo pieno;
- Come spuntino antinausea preferire alimenti asciutti e integrali quali pane, grissini e cracker. Evitare focacce, schiacciatine, patatine e tutti gli snack particolarmente ricchi in grassi;
- Evitare spezie, caffè, tè, cioccolato, bibite zuccherate, succhi di frutta, spremute di agrumi e pomodori;
- Evitare di consumare cibi e condimenti troppo grassi ed elaborati che rallentano la digestione;
- In caso di acidità gastrica, bere latte e mangiare banane che hanno un “effetto tampone”;
- Dato che gli alimenti che provocano nausea non sono gli stessi per tutte le donne, è bene individuare quelli da evitare. In generale, è meglio mangiare ciò che si desidera e quando si ha fame;
- Non coricarsi subito dopo aver mangiato e cercare di dormire con il cuscino rialzato di 10-15 cm;
- Fare una passeggiata dopo aver mangiato: essere fisicamente attive aiuta a ridurre i sintomi legati alla nausea;
- Non fumare.
“Quando insorge la nausea prova a masticare un pezzettino di zenzero fresco: proverai presto sollievo”.
Articolo costruito con l’uso di più fonti:
- alcune info sono tratte dall’estratto “Alimentazione in Gravidanza”, supplemento a opera di Eat allegato al n°11 di Ok Salute e Benessere, nov. 2015 – Progetto di alimentazione in gravidanza Eat;
- il video è tratto dal canale Youtube di Pharma Star TV;
- la foto è tratta dal sito randomlenghtsnews
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