Il sonno è una necessità assoluta sia per il corpo che per la mente. Sarà per questo che dedichiamo così tanto tempo al dormire: pensa che a 85 anni ne avrai trascorsi a letto più di 30. Per riposare bene, però, devi mettere in atto alcune regole fondamentali di igiene del sonno. Anzitutto rendi la […]
Un bicchiere di latte prima di coricarsi è una buona abitudine. Contiene triptofano, una sostanza che agisce come sonnifero naturale e migliora l’umore. Possono bastare anche una camomilla o una tisana. Fonte: La Nazione, 13/09/15
Il latte aiuta a dormire: riscoprire il rito della tisana… Leggi tutto »
1. Rimani a letto solo il tempo necessario a dormire, se ti svegli prima che suoni la sveglia, alzati e non aspettare l’ora prevista. 2. Evita di usare il letto per lavorare, mangiare, studiare, guardare la tv. 3. Cerca di andare a dormire e di svegliarti, più o meno sempre alla stessa ora. 4. Non