Supera l’ansia in 10 semplici mosse…

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Stress e ansia si possono curare senza ricorrere subito ai farmaci. Ecco alcuni consigli pratici per ritrovare la serenità quotidiana.

1. Fai dieci respirazioni profonde al mattino e alla sera, usando il diaframma e abbinando a ogni respiro un pensiero positivo.

2. Ogni volta che accade un’esperienza emotiva negativa, raccontala, nei dettagli, su un quaderno o un diario.

3. Prima di sostenere una prova (un’esame, un appuntamento galante) immagina che andrà tutto per il meglio.

4. Concentrati di più sul presente, facendo una cosa per volta, ed evita di proiettarti sempre su quello che verrà dopo.

5. Nono sottovalutare il problema e prendi consapevolezza del tuo stato d’animo senza lamentarti con gli altri.

6. Fai movimento fisico o pratica una disciplina sportiva: l’ideale è almeno tre volte alla settimana.

7. Attività musicali come suonare uno strumento o contare in un coro possono portare grandi benefici.

8. Diffida di chi vuole fare soldi promettendo una terapia a base di cure esclusive o in case di riposo di lusso.

9. Non devi vergognarti di parlare del problema: se è necessario, rivolgiti subito al medico, allo psicologo o allo psichiatra.

10. Distingui sempre tra sogni e bisogni, e rispondi più ai tuoi desideri che alle esigenze imposte da famiglia e società.

Tratto da un articolo molto più ampio di: Natascia Gargano su Vero 29/03/12

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