La gym che favorisce il riposo…

Sciogli le tensioni.
In ginocchio, siediti su un cuscino e appoggia il viso su un altro cuscino posto davanti a te. Le braccia sono distese all’indietro, con i palmi rivolti verso l’alto.
Rimani in questa posizione super rilassante per 6 minuti, girando la testa dall’altro lato dopo 3 minuti.

Rilassa il collo e la schiena.
Sdraiati sulla schiena e solleva le gambe a 90 gradi.
Appoggia le mani dietro le cosce e cerca di avvicinare il più possibile le ginocchia al petto senza sollevare le spalle da terra.
Devi sentire la colonna vertebrale che si distende. Mantiene la posizione 40 secondi.

Distendi le braccia e le spalle.
In piedi, con gli occhi chiusi, piega i gomiti e incrocia le dita delle mani davanti al petto, con i palmi rivolti all’interno.
Poi allunga le braccia in avanti, ruotando i palmi delle mani all’esterno (come nella foto).
Rimani in questa posizione 30 secondi.

Fonte: Starbene Collezione, n°15 2007

La redazione di Bellezza & Benessere consiglia Esercizi di Bioenergetica 

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