Ossa più resistenti con una corretta alimentazione! Una dieta ricca di elementi antinfiammatori aiuta a mettere a freno la perdita di densità minerale ossea che affligge molte donne a partire dall’età della menopausa. Qualche esempio? Verdure a foglia larga, cereali integrali, pesce nelle sue varietà ricche di omega-3 e anche spezie, prima fra tutte la […]
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Nome scientifico Pinus montana. Nome comune Pino mugo, pino nero. Caratteristiche Arbusto a portamento prostrato, in condizioni favorevoli eretto, arboreo. Foglie aghiformi, riunite a due a due su corti rametti. I frutti sono coni (pigne) con la superficie lucida e semi inseriti tra le squame. Parti utilizzate Rametti terminali, gemme. Periodo di raccolta Primavera-estate. Proprietà Il
È un disturbo frequente legato all’avanzare dell’età: le ossa perdono elasticità e diventano meno resistenti agli urti e ai traumi. I remineralizzanti più efficaci sono l‘equiseto e l’abete bianco. L’equiseto, o coda cavallina (Equisetum arvense) è un’erba selvatica che contiene grandi quantità di minerali e in particolare il silicio. Si assume in capsule o compresse (3
Per difendersi dal rischio di osteoporosi non basta aumentare l’apporto di calcio, presente nel latte, formaggi e derivati, ma anche in pesce azzurro, gamberi, frutta secca e legumi. Bisogna contestualmente adottare accorgimenti per assimilarlo meglio, come non abbinarlo a cibi ricchi di ossalati (spinaci, pomodori, uva, caffè, tè) e a troppo sodio, contenuto in insaccati,