Quali sono i segreti per faticare meno quando si pedala?
Ma pedalare fa bene alla salute? Ci sono dei segreti per faticare di meno quando si pedala? Guarda il video qui sotto e leggi poi il breve testo che segue e darai una risposta alla tua domanda…
Così CAMBIA il tuo CORPO quando usi la BICI tutti i giorni (video)
Come faticare meno sulla bici
Per prima cosa ricorda di utilizzare sempre una bicicletta della tua misura (se devi acquistarla, chiedi consiglio al rivenditore).
- Quindi, controlla la posizione della sella e verifica che sia perfettamente orizzontale altrimenti rischi di sforzare troppo braccia e schiena: fai come i ciclisti professionisti e accertati che non sia in pendenza utilizzando una bolla da muratore.
Ora monta in sella e appoggia le mani sul manubrio: se i gomiti risultano flessi e i polsi in linea con gli avambracci, significa che la postura è quella giusta.
Ora inizia a pedalare, tenendo la schiena dritta ma senza irrigidirti, altrimenti rischi di sprecare le energie e di mettere alla prova la salute di ginocchia, braccia e colonna. Inoltre, mentre procedi, accertati che nel punto più alto della pedalata il ginocchio sia in linea con il gomito.
Infine, tieni a mente che se vuoi una pedalata perfetta devi spingere sul pedale quando la pedivella (la leva che collega il pedale al meccanismo che fa girare la ruota) è orizzontale: se anticipi o posticipi il movimento imprimerai meno forza e farai più fatica.
Articolo creato con l’uso di più fonti:
- il video è tratto dal canale Youtube di AlmaPhysio;
- altre info sono tratte da una risposta di Gianluca Ciaramitaro personal trainer e osteopata a Milano;
- la foto è tratta da: flickr
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