Tutte pregiate le vitamine del gruppo B (comprese le sorelle minori, cioè le vitaminoidi). Certo bisogna dare un gran risalto alla B12, per come è vantaggiosa e per come è composta. Intanto, contiene uno ione di cobalto (per cui si chiama anche cianocobalamina), fabbrica globuli rossi, rinnova le cellule, sorveglia il sistema nervoso, le funzionalità […]
Una sana alimentazione è alleata della salute a tutte le età: durante la menopausa, in particolare, è importante che i pasti assicurino un’adeguata assunzione di proteine e di calcio. «Fondamentale, poi, la vitamina D, perché rinforza l’apparato scheletrico e la massa muscolare e, assieme a un’adeguata attività fisica, aiuta a prevenire la sarcopenia dell’anziano, cioè
Menopausa: mantenere adeguati i livelli di vitamina D! Leggi tutto »
PERCHÉ PRENDERE VITAMINE E MINERALI? – Le vitamine e i minerali sono necessari per il metabolismo, la crescita e il benessere. In generale, essenziali per la vita. Una singola carenza di qualsiasi vitamina o minerale può avere un effetto disastroso, influenzando l’equilibrio dell’organismo. Anche se si segue una dieta equilibrata,molto spesso con lo stress e
Vitamina B6 (aiuta a regolare l’attività ormonale)! Leggi tutto »
È una vitamina che interviene in un gran numero di reazioni metaboliche e, quando i suoi livelli nel corpo non sono ottimali, compaiono stanchezza, anemia e vari disturbi della sfera nervosa. Come altre vitamine del gruppo B, la B6 gioca infatti un ruolo essenziale nella produzione di energia e nel funzionamento del cervello. In più,
Vitamina B6, ci sei? Un articolo del dottor Luca Avoledo… Leggi tutto »
Difficoltà respiratoria, senso di costrizione al torace, tosse secca che non danno tregua. Chi soffre di asma può tenere alla larga gli attacchi più gravi grazie alla vitamina D. Uno studio pubblicato su The Lancet Respiratory Medicine e condotto dai ricercatori della Queen Mary University di Londra su 955 pazienti ha, infatti, dimostrato che l’assunzione
Allergologia: vitamina D, un’alleata contro l’asma! Leggi tutto »
La vitamina D non serve soltanto ai bambini. È importante anche in età adulta e, anche in questo caso, non solamente per la salute delle ossa. «La vitamina D sembra essere in grado di stimolare l’attività del sistema immunitario e per questo motivo è oggetto di ricerche molto promettenti per il trattamento di malattie autoimmuni,
Per produrre la quantità necessaria di vitamina D al nostro organismo sono sufficienti 15 minuti, al giorno, di esposizione alla luce del sole. La vitamina D favorisce il riassorbimento di calcio a livello renale, l’assorbimento intestinale di fosforo e calcio ed i processi di mineralizzazione dell’osso: recentemente, in conseguenza dell’allungamento della vita media e della
Previene anche la parodontite, cioè la retrazione delle gengive e dell’osso alveolare cui sono attaccati i denti attraverso il legamento parodontale. Lo ha dimostrato uno studio italiano pubblicato su Archives Oral Biology Journal. Per testare la salute del parodonto, a febbraio, la clinica Edn-Imi di Milano (tel 027628049), offre un check-up gratuito e una densitometria ossea
Vitamina D? Utile anche per prevenire la parodontite… Leggi tutto »
Fermo restando che, l’esposizione prolungata in alcuni casi è insidiosa, non bisogna dimenticarsi che il contatto diretto della pelle con i raggi solari è praticamente l’unico modo che ha il nostro organismo di sintetizzare la vitamina D. Infatti, solo un 10% di quella che sintetizziamo è data dalla dieta: il restante 90% ci deriva dall’esposizione
La vitamina C, o acido ascorbico, è una molecola antiossidante che interviene in numerosi processi biochimici all’interno della cellula. L’organismo umano, come molte specie animali, non è in grado di sintetizzarla e pertanto il suo apporto dipende dagli alimenti introdotti con la dieta, in particolare da quelli di origine vegetale. A cosa serve? E’ richiesta