Ansia: l’importanza dello stile di vita!

  • Seguire una dieta bilanciata: più frutta e verdura, meno grassi animali, latte e latticini, affettati o insaccati.
  • Svolgere un’attività fisica costante (almeno 40 minuti di camminata veloce al giorno) e muoversi il più possibile: usare la bicicletta al posto dell’auto, prendere le scale invece dell’ascensore…
  • Monitorare i fattori di rischio, come colesterolo e pressione, con visite periodiche e seguendo le cure prescritte.
  • Fare attenzione ai segnali del corpo: essere eccessivamente stanchi dopo una rampa di scale, per esempio, può significare che il cuore è in difficoltà e che ha bisogno di maggiore allenamento o di una riduzione del carico lavorativo.
  • Smettere di fumare: le sigarette diminuiscono l’ossigenazione.

Fonte: Viversani e Belli, 31/10/2014

La redazione di Bellezza & Benessere consiglia Ansia. Come uscire dalla gabbia e riprendersi la vita

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