L’importanza del sonno per la salute dei reni…

L’importanza del sonno per la salute dei reni…
L'importanza del sonno per la salute dei reni...
Fonte immagine: https://www.nonsprecare.it/come-dormire-bene

 

Dormire poco fa male anche ai reni. Lo dice una ricerca dell’Università dell’Illinois, che ha esaminato il sonno di 432 adulti con problemi cronici ai reni. I partecipanti hanno indossato un monitor da polso per un periodo variabile da 5 a 7 giorni per misurare la durata del riposo e la qualità, e la loro salute è stato seguita per una media di 5 anni.

Tenendo conto di fattori che potevano essere condizionanti, come indice di massa corporea, pressione arteriosa, diabete, malattie cardiovascolari, ogni ora supplementare di sonno notturno è stata collegata a un rischio del 19% inferiore di sviluppare insufficienza renale.

Gli studiosi hanno osservato anche una significativa associazione tra la qualità del sonno e il rischio di insufficienza renale: ogni aumento dell’1% nella frammentazione del sonno è stato collegato con un aumento del 4% del rischio della malattia.

Le regole d’oro del riposo

C’è un decalogo per il sonno perfetto. Se siete tra quelli che faticano a dormire provate a seguire questi facili consigli.

  • Scegliete la biancheria appropriata, cambiate materasso, regolate la temperatura della camera da letto.
  • Anche il profumo degli ambienti conta.
  • Prepararsi la sera per il mattino dopo, a partire dalla cena, che deve essere leggera, evitare il rumore e chiudere sempre le persiane perché, sembrerà banale, ma il buio conta.

Fonte: Toscana Salute, dicembre 2016

 

Mascherina per Dormire, Gritin Mascherina per Occhi in 100% Seta Naturale Pura 100% bloccare la Luci per Donna e Uomo con Tappi per Orecchie e Cinghia Comoda Orientabile (Nero)
€8,99
Acquistala ora da questo link

Be Sociable, Share!

Bellezza & Benessere

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *