Sono buonissime le noci, le mandorle e le noccioline, ma sono anche molto caloriche: una manciata di noccioline, per esempio, apporta circa 175 calorie.
- In questo momento, allora, vanno evitate, almeno fino a quando non si è raggiunto il peso ideale. Meglio puntare sui pistacchi, visto che una manciata porta solo 75 calorie e sono ricchi di antiossidanti, fra cui la luteina che aiuta a proteggere la vista.
Una raccomandazione: sceglieteli col guscio, così la “fatica” di sgusciarli rallenta la velocità con cui consumarli.
Fonte: tratto da un articolo di Monica Marelli e Paola Spezi su Grazia, 13/01/16
