Ingredienti per 4 persone: 240 g di quinoa già ammollata Un bicchiere di succo di prugne Cannella in Polvere Preparazione: In una casseruola mettiamo la quinoa coperta di acqua, accendiamo la fiamma e lasciamola cuocere per 25 minuti, fino a quando sarà perfettamente cotta e avrà assorbito tutta l’acqua. Togliamo dal fuoco la quinoa e […]
Ingredienti per 2 bicchieri grandi: 250 ml di yogurt di soia al naturale 1 cucchiaio di estratto di vaniglia puro 2 cucchiai di gocce di cioccolato apporto calorico: circa 180 kcal a bicchiere impatto glicemico: basso Mettete tutti gli ingredienti nel robot da cucina e frullate qualche secondo, fino a quando i chicchi di cacao
Smoothie alla vaniglia e chicchi di cacao (ideale dopo palestra) Leggi tutto »
Ingredienti per 2 persone: 200 ml di latte di mandorle naturale 200 g di mirtilli 1 cucchiaio di semi di Chia 1 banana apporto calorico: circa 150 kcal per porzione impatto glicemico: basso Sciacquate bene i mirtilli, sbucciate la banana e versate tutti gli ingredienti, tranne i semi di Chia, nel boccale del frullatore; frullate
Smoothie ai mirtilli e semi di Chia (ricetta vegana) Leggi tutto »