Un libro ed un DVD, che ti aiuteranno a conquistare o riconquistare una forma fisica invidiabile, iniziando per tempo a lavorare su tutti i muscoli. Le lezioni selezionate contengono diversi esercizi per la parte superiore e inferiore del corpo, oltre 4 ore di filmati, una tabella di programma di allenamento e lo schema e spiegazione […]
Usa come palestra l’acqua e la spiaggia. Indossa un costume da bagno comodo (non serve che sia tecnico) e fai questo mini-workout. 1. Passeggia velocemente in riva al mare per 15 minuti: inizierai a “riscaldare” i muscoli e ad attivare il metabolismo. 2. Immergiti fino ai fianchi e saltella sul posto sollevando bene le ginocchia.
Andrò al mare per un mese: come potrò tenermi in allenamento? Leggi tutto »
Ispirato dalle filosofie orientali, il Pilates nasce in Germania all’inizio del Novecento, e prende il nome dal suo ideatore, Joseph Hubertus Pilates. In questo metodo, utilizzato in particolare nel mondo della danza classica, sono molto importanti la respirazione, il controllo e la precisione dei movimenti. Grazie a esercizi studiati per il controllo posturale e per
Al posto della corsa, alle donne in dolce attesa è consigliata la camminata, anche a passo veloce; i movimenti di questa attività sono, infatti, meno bruschi e non provocano significativi sobbalzi del pancione. Esclusa la pallanuoto, anche le discipline che si svolgono in piscina sono perfette per mantenersi in forma in attesa del parto; oltre
Donne in dolce attesa: le attività fisiche da fare! Leggi tutto »