Camminare fa bene alla salute

Per tenersi in forma la camminata perfetta è di 100 passi al minuto!

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  L’Università del Massachussetts (Usa) ha esaminato ben 38 ricerche sui benefici e le modalità ideali della camminata veloce, una delle attività più raccomandate per tenersi in forma. Partendo dal fatto che le linee guida considerano passo veloce quello dove il battito cardiaco raggiunge il 70% della frequenza cardiaca massima, gli esperti hanno concluso che […]

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Quanto camminare per dimagrire?

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Le linee guida dell’Acsm (American College of Sports Medicine) dicono che per salvaguardare la salute sono necessari almeno 50 minuti di camminata al giorno. Un recente studio, condotto da Paul Williams, del Lawrence Berkeley National Laboratory, ha dimostrato che chi corre resta magro o dimagrisce più facilmente di chi cammina, soprattutto se è in sovrappeso,

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Urban Walking: favorisce riposo e buonumore perché si ricarica ossigeno a livello cerebrale!

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Camminare aumenta la produzione di serotonina, quell’ormone che influenza positivamente il ritmo sonno-veglia e migliora la qualità del riposo. Sulle spiagge di Miami, gli yogi suggeriscono di passeggiare accompagnando i passi con tre inspirazioni e due espirazioni. Così si verifica una ricarica di ossigeno anche a livello cerebrale: ciò stimola la neurogenesi, la nascita di

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Per perdere peso meglio camminare bene che correre male…

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Meglio di una corsa, di un’ora in piscina o di una sessione in palestra: una camminata veloce di mezz’ora, purché praticata ogni giorno, aiuta a mantenersi in forma e a perdere peso. A costo zero tra l’altro. Lo dimostra una ricerca condotta dalla London School of Economics, secondo la quale uno sforzo regolare è più efficace

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