Fare movimento è indispensabile per dimagrire e non soltanto perché fa bruciare più calorie. Infatti dedicare un po’ del proprio tempo allo sport è anche l’unico modo per bloccare la formazione di nuovi adipociti, cioè le cellule-serbatoio che contengono grasso, e tenere così sotto controllo il rischio di aumentare di peso. Lo rivela una ricerca […]
Reattiva, snella e in forma. Per perdere peso e tonificare i muscoli di gambe e glutei, gli scatti battono il jogging; lo dice la scienza, in 20 minuti metti in moto gli ormoni che bruciano i grassi e vinci anche la noia. Lo annuncia una recente ricerca pubblicata sul Journal of Obesity: per rassodare il
Per le amanti delle passeggiate sulla spiaggia che vogliono mantenersi in forma non c’è niente di più indicato del power walking: camminare a piedi nudi sulla sabbia, tenendo un’andatura abbastanza sostenuta. Durante l’allenamento, la schiena deve rimanere morbida e rilassata e le spalle non inarcate; le braccia, infine, devono muoversi avanti e indietro per
1. Rimani a letto solo il tempo necessario a dormire, se ti svegli prima che suoni la sveglia, alzati e non aspettare l’ora prevista. 2. Evita di usare il letto per lavorare, mangiare, studiare, guardare la tv. 3. Cerca di andare a dormire e di svegliarti, più o meno sempre alla stessa ora. 4. Non