Per perdere i chili di troppo.
L’allenamento in sala pesi per qualcuno può anche essere noioso, tuttavia è un prezioso alleato per aumentare la massa magra e diminuire quella grassa, sviluppare e tonificare i muscoli e per combattere gli odiosi cuscinetti adiposi.
– Per rafforzare l’effetto bruciacalorie e al tempo steso smorzare la noia, l’ideale è abbinarlo alla danza.
Che sia zumba, danza del ventre, latinoamericana o moderna, un’ora di ballo, può fare consumare fino a 500 calorie, migliora l’umore perché contribuisce alla produzione di adrenalina che fa sentire meno fatica, e aumenta l’efficienza cardiovascolare.
Come alternali
Dedicare due giorni al total body e uno alla danza, circa 50 minuti ogni sessione.
Tuttavia, trattandosi di un allenamento intenso, la regola generale è di seguire le indicazioni dei personal trainer.
Fonte: Viversani e Belli, 9/01/15