Gli acidi grassi omega 3 di cui sono ricchi i pesci sono utili per ridurre non solo il rischio di infarto, ma anche infiammazione e ansia. Lo sostiene uno studio pubblicato da “Brain, Behavior and Immunity” in cui i ricercatori dell’Ohio State University(Columbus, Stati Uniti) hanno analizzato i livelli di stress e ansia in studenti […]
Fare il pieno di omega 3 porta via anche l’ansia… Leggi tutto »
Gli Omega3 contenuti nel pesce, negli alimenti vegetali e negli integratori, sono in grado di regolare il colesterolo buono. Dal salmone al pesce azzurro, cioè fino alle più economiche aringhe e sardine, trionfano gli acidi grassi essenziali amici delle nostre arterie. Anche le noci tendono ad abbassare il colesterolo. Uno studio uscito sull’American Journal of
Durante i mesi freddi, la tentazione di crollare in letargo sul divano, magari dopo una bella cena fritta&unta, è quasi irresistibile. Marco Bianchi ci aiuta a combatterla con successo (e a rimanere in forma) con due strumenti: nuovissime ricette belle&buone e i consigli di Dany, personal trainer guru delle , un’attività funzionale a forte
Io mi muovo. 10 minuti per 30 giorni: esercizi e ricette per mantenersi in forma… Leggi tutto »
Pelle elastica e sana (come averla)! Diventa rigida, tende a squamarsi e, nei casi peggiori, a segnarsi di ragadi profonde. Quando e perché l’epidermide si disidrata, come rimediare… Freddo intenso, vento invernale o sole forte dei Caraibi hanno lo stesso effetto sulla pelle umana: la disidratazione, perché l’acqua trattenuta dalla pelle è direttamente proporzionale all’umidità
Alimentazione: le provviste per il cervello! Anche l’alimentazione ricopre un ruolo importante nel potenziamento delle capacità cognitive e, in particolare, della memoria. «l grassi saturi, presenti soprattutto in carni grasse, salumi, fritture, olio di palma, burro e strutto, e gli idrogenati, ad esempio contenuti nei prodotti industriali da forno, andrebbero fortemente limitati perché possono
Per alimentazione sana – e su questo la scienza non ha alcun dubbio – s’intende la dieta mediterranea. «Un recente studio scozzese», ricorda Mario Zappia, segretario della Società italiana di neurologia (Sin), professore ordinario di neurologia all’Università di Catania e direttore della clinica neurologica dell’Azienda ospedaliero-universitaria Policlinico Vittorio Emanuele di Catania, «ha riportato che soggetti
Alzheimer: l’importanza di grassi insaturi e antiossidanti! Leggi tutto »
Modificare lo stile di vita è sempre un buon inizio, ma spesso è necessario un ulteriore aiuto per raggiungere livelli ottimali di colesterolo. Oltre a seguire una dieta povera in grassi trans-idrogenati, ricca di fibre, equilibrata nel contenuto di grassi monoinsaturi, omega 3 e omega 6, praticare attività fisica e smettere di fumare, ci
Riso rosso fermentato per ridurre i livelli del colesterolo cattivo (LDL)! Leggi tutto »
Preziosa fonte di sali minerali e vitamine, la frutta apporta anche una buona quantità di fibra senza eccedere nell’apporto calorico. Il colore della frutta può darci degli indizi sulla sua composizione: dalla frutta gialla e arancio che potenzia la vista e previene l’invecchiamento cellulare, a quella rossa che protegge il tessuto epiteliale, a quella blu-viola
Questi particolari grassi polinsaturi rendono le membrane cellulari più elastiche, per cui facilitano la comunicazione tra i neuroni e migliorano la velocità di apprendimento, spiega Ascanio Polimeni, psiconeuroendocrinologo. Gli omega 3, inoltre, favoriscono la formazione di eicosanoidi, sostanze simili agli ormoni, che hanno un’azione antinfiammatoria; oggi sappiamo con certezza che l’infiammazione, anche se non da
Super alimenti per il tuo cervello (sardine, semi di lino, noci)… Leggi tutto »
Fibre e macronutrienti sono importanti? L’apporto di fibra e la qualità dei macronutrienti che compongono la dieta si confermano essenziali per assicurare anni di vita in salute. L’età anagrafica, che è generalmente considerata l’indicatore principale dell’invecchiamento, non riflette completamente l’insieme dei fattori che determinano il declino progressivo delle capacità riproduttive, fisiche e mentali delle persone,