È la dose di attività fisica di tipo aerobico a intensità moderata raccomandata agli adulti dall’edizione italiana di “Strategia per l’attività fisica OMS – Organizzazione Mondiale della Sanità 2016-2020″ per L’Europa, appena presentata a Roma. A bambini e giovani, invece, viene suggerito di fare movimento per 60 minuti al giorno, un consiglio osservato oggi solo […]
La regola del 5 a tavola riduce il suo valore se accompagnata a una vita sedentaria. Alla piramide alimentare va perciò unita la piramide delle attività fisiche, da alternare nel corso del mese. Tutti i giorni camminare più che si può. Passeggiare, fare le scale, portare fuori il cane, lasciare a casa l’auto, scendere dal
Fare movimento è indispensabile per dimagrire e non soltanto perché fa bruciare più calorie. Infatti dedicare un po’ del proprio tempo allo sport è anche l’unico modo per bloccare la formazione di nuovi adipociti, cioè le cellule-serbatoio che contengono grasso, e tenere così sotto controllo il rischio di aumentare di peso. Lo rivela una ricerca