Cosa fare prima e durante le vacanze al mare per ridare tonicità alle vostre gambe, per indossare costumi e gonne corte senza imbarazzi!
1) Sollevarsi spesso sulle punte, se si è costretti a stare in piedi per tanto tempo: questo movimento facilita la risalita del sangue dalla gamba verso il cuore.
2) Non restare a lungo seduti con le gambe a penzoloni. Per i lunghi viaggi, non indossare indumenti stretti e alzarsi almeno ogni ora per una breve passeggiata.
3) Dormire con i piedi sollevati di qualche centimetro rispetto al cuore, posizionando un cuscino sotto il materasso all’altezza del piede.
4) Non esporre le gambe al sole né fare sabbiature ma camminare a lungo dentro l’acqua del mare immersi fino al bacino.
5) Evitare indumenti stretti o attillati che ostacolano la risalita del sangue.
6) Ridurre il peso corporeo in eccesso e indossare scarpe con i tacchi: la misura ideale è di circa tre centimetri.
7) Preferire la doccia al bagno: l’immersione in acqua calda provoca vasodilatazione.
8) Nuoto, bicicletta e camminata sono le attività consigliate.
9) Evitare di fumare e di bere alcolici.
10) Indossare calze elastiche a compressione graduata.
Fonte: tratto da un servizio di Paola Occhipinti su Più Sani Più Belli, luglio 2017
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