Caldo e vene varicose? Con la bella stagione, abbandonate le calze, i vestiti pesanti e coprenti, le gambe delle donne tornano in primo piano e con esse i disturbi vascolari, spesso correlati e non privi di spiacevoli connotazioni estetiche. L’aspetto esteriore delle gambe è, infatti, in grado di rivelare e raccontare lo stato di benessere …
Inventato come metodo d’allenamento per il ciclismo, lo spinning è diventato in seguito uno sport non agonistico, da praticare pedalando a ritmo di musica su una bicicletta statica. Ma la tendenza più attuale punta anche sulla competizione: divisi in team, ci si sfida a chi ottiene le perfomance migliori. Nella lezione classica, invece, l’istruttore detta …
Dimagrire: spinning per bruciare 500 calorie a lezione! Leggi altro »
Come si diceva, l’attività fisica fa bene alle gambe. Vi sono molti sport (trekking, nuoto, corsa, alpinismo, sci di fondo, danza, ginnastica, ciclismo) che rafforzano i muscoli degli arti inferiori, agevolando il ritorno venoso. Ma può essere sufficiente camminare di più (mezz’ora al giorno) o andare in bicicletta. Muoversi attiva il meccanismo di pompaggio esercitato …
Sono una ragazza di 18 anni e vorrei tanto perdere peso e tonificare fianchi, cosce, glutei e anche polpacci. Quali esercizi mi consiglia di fare? Per rassodare i glutei ti consiglio senza alcun dubbio gli squat: partenza in piedi, gambe divaricate alla larghezza delle spalle, punte dei piedi leggermente ruotate verso l’esterno, il peso del …
Tonificare glutei, cosce e polpacci (risponde Giovanna Lecis, personal trainer)… Leggi altro »