Come vediamo l’armonia del corpo si ottiene con quello che molti citano come il teorema delle tre “A”:
Alimentazione.
Oggi qualsiasi media ci trasmette il messaggio dell’importanza di una sana e corretta alimentazione, questo messaggio è anche troppo inflazionato e cade molte volte in informazioni non sempre scientificamente corrette ed in programmi di dubbia importanza culturale.
A pranzo consumiamo i carboidrati semplici, possibilmente integrali, con delle proteine (carne, pesce, formaggi ecc.) e delle verdure. Finire il pasto con frutta Fresca. Lo spuntino pomeridiano può essere costituito da frutta secca, preferibile il consumo di mandorle o noci ed uno yogurt, se poi si fa attività fisica si dovrebbe anche mangiare un toast integrale oppure delle gallette di riso con miele o marmellata.
La sera a cena dobbiamo imparare a restare più leggeri mangiando un secondo con verdure, dei carboidrati complessi come fagioli, lenticchie, piselli ecc. E se lo riteniamo prima di coricarci beviamo del latte caldo come insegnava la nonna.
Attività Fisica.
Siamo nati per muoverci, non per fare trenta minuti di camminata giornaliera, raccomandazione per altro valida per un anziano, dobbiamo imparare a dedicare del tempo all’attività fisica come prescrizione e rimedio per la salute ed il benessere del nostro corpo e della nostra mente.
Atteggiamento mentale.
Quanto detto fin ora non è possibile senza un positivo atteggiamento mentale che ci permetta di non vivere per mangiare, ma mangiare per vivere, che non trovi sempre per noi un alibi per non praticare esercizio fisico, che ci limiti nel vivere comune ed insieme, che ci blocchi davanti alla nostra inconscia volontà di vivere a pieno la nostra vita ed i nostri sogni ed obiettivi.
Un guest post di Daniele Tonta, Il Coach della Fit Diet
Per contattare Daniele Tonta:
Con l'arrivo delle belle giornate e le prime passeggiate all'aria aperta, per molti inizia un…
Tortine con meringhe alle ciliegie Scopri le proprietà delle ciliegie Ingredienti per 4…
Alla scoperta della Ciliegia... Ciliegie: buone, ricche di antiossidanti, vitamine e minerali. Dalle proprietà…
Serotonina: carezze e coccole... La serotonina genera una positiva sensazione di una sessualità gioiosa,…
Che cosa è il microbotox? Mesobotox e microbotox, sono la stessa cosa? (video) Mesobotox…
Riso con gamberetti e carciofi al curry Un risotto particolare, con un tocco di…