Contro lo stress: magnesio, taurina e vitamina B6!

Sapevi che lo stress può essere combattuto a tavola, con un’attenta alimentazione?

• Per contrastare lo stress, serve magnesio, taurina e vitamina B6.

Insieme, lavorano per aiutare il tuo organismo ad adattarsi e a contrastare efficacemente lo stress, sia di tipo fisico che psicologico.

Eccoti 5 consigli molto interessanti:

1. Scegliere tra le acque da bere quelle più ricche in magnesio;
2. Consumare costantemente piccole quantità di noci, nocciole, mandorle e banane. Sono alimenti facilmente trasportabili ad alto contenuto di magnesio;
3. Mangiare più cereali integrali. Sono particolarmente ricchi di magnesio e di vitamine del complesso B;
4. Mangiare più pesce “grasso”, come salmone, sgombro, aringhe e crostacei. Sono un’ottima fonte di taurina, oltre che di magnesio e vitamina B6;
5. Evitare fumo di sigaretta, caffè ed alcolici: aumentano l’influenza degli eventi stressanti.

Tratto da un vecchio numero di Riza Psicosomatica – giugno 2005 (consigli datati ma ancora molto utili).