Problemi di insonnia? Prova con l’infuso di fiori di arancio amaro…

Che cos’è l’insonnia

Con questo termine sono indicati una serie di disturbi del sonno che impediscono o di addormentarsi con facilità o di rimanere addormentati.

In genere l’insonnia è un problema rappresentato più dalla qualità del sonno che dalla quantità: gli insonni dormono, infatti, molto di più di quanto pensano ma tendono a svegliarsi più frequentemente.

Oppure sono sfasati: fanno molta fatica ad addormentarsi ma dormirebbero bene fino a tarda mattina.

5 consigli utili per dormire:

• 1) Fare un pasto leggero a base di frutta e verdura cotta. Evitare la carne, sostituire l’apporto di proteine con latte e formaggi freschi.

• 2) Se si può, fare una breve passeggiata prima di andare a letto.

• 3) Coricarsi sempre a un’ora fissa, distendersi bene con la testa rivolta a nord, i piedi al caldo.

• 4) Utile anche un infuso di fiori di arancio amaro (5 gr in 1 tazza d’acqua bollente) dopo il pasto serale.

• 5) Un altro infuso può essere fatto con fiori di basilico (5 gr in una tazza di acqua bollente) prima di coricarsi.

Fonte: tratto da Casa in Fiore, ottobre 1998