Per migliorare la circolazione, camminare, please!

Tutto un anno sedute alla scrivania di giorno e sdraiate sul divano alla sera?

Se siete sedentarie per indole o per scelta, una vacanza in montagna può essere l’occasione per rimettervi in moto con dolcezza.

• Come?
• Semplicemente camminando.

Farlo nel verde e nel silenzio, dove l’aria è fresca è più semplice e piacevole che impegnarsi nella stessa attività in un contesto cittadino; la marcia mette in moto i muscoli, favorisce la circolazione del sangue e brucia, piano piano, i grassi.

Come ottenere i benefici: per vedere i risultati, ecco alcuni consigli.

• Innanzitutto, indossare scarpe comode che permettano di muoversi senza difficoltà e senza rischi
• Poi, darsi un obiettivo giornaliero camminando senza soste, iniziando con 15 minuti e aumentando il tempo di 5 minuti ogni giorno
• Il passo? Non troppo veloce, né troppo lento, ma soprattutto costante
• Più lo sforzo si intensifica e si prolunga, maggiori saranno i grassi bruciati

Fonte: Viversani & Belli, 24 agosto 2012