Evitare di mangiare al ristorante, non saltare i pasti e soprattutto mantenere un “diario del cibo” in cui annotare tutto ciò che si mangia e si beve durante la giornata e le relative calorie.
Gli scienziati hanno scoperto che chi ha mantenuto il conto esatto di cibi e calorie ha perso due chili e 700 grammi in più di chi non lo ha fatto.
Fonte: Più sani Più belli, settembre 2012
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