Molti pensano che la chiave per una pancia piatta sia sfinirsi di addominali.
Purtroppo, non è così: gli addominali servono, ma da soli non bastano; far lavorare solo i muscoli dell’addome, infatti, non consente di bruciare abbastanza calorie per permettere una significativa riduzione del grasso sulla pancia.
Il mix perfetto è abbinare agli addominali, indispensabili per tonificare, un’alimentazione corretta e un lavoro aerobico, come la corsa, per bruciare grassi e calorie e dare una scossa al metabolismo.
Come eseguire gli addominali.
Perché gli esercizi siano efficaci, è importante eseguirli correttamente per non commettere errori che rischierebbero di compromettere i risultati nonostante l’impegno.
Ecco 2 dritte per far lavorare gli addominali nel modo giusto.
Come capire se si sta lavorando bene? Impegno e costanza sono fondamentali, ma se l’esercizio è svolto in modo scorretto, è tutto inutile! Durante l’esercizio, appoggiate una mano sulla pancia: se viene respinta e sentite che l’addome si contrae e fuoriesce, vuol dire che l’esecuzione non è corretta. Se, invece, si contrae senza fuoriuscire, state eseguendo gli addominali nel modo giusto.
Non è solo questione di estetica.
Ecco perché è importante mantenere in forma questa fascia muscolare, non solo in vista dell’appuntamento con il bikini.
Sintesi dell’artico tratto da: Sano&Leggero (in collaborazione con Mela Rossa), con la consulenza di Giovanna Lecis – personal trainer, campionessa mondiale di aerobica sportiva – maggio 2016
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