Cellulite: consigli sportivi per contrastarla! Essere magri o in sovrappeso non fa molta differenza quando si tratta di cellulite, perché il primo fattore di rischio è proprio il fatto di essere donna. Gli ormoni femminili estrogeni sono i principali responsabili di questo inestetismo, ecco perché molte ragazze magre o atlete ce l’hanno e perché gli […]
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L’accumulo di grasso sulle braccia è spesso legato a fattori genetici e ormonali. E la prima regola da adottare è cambiare alimentazione, moderando grassi e sodio. Il dimagrimento localizzato è difficile da ottenere, ma esercizi mirati di tonificazione possono aiutarti a far apparire meno grosse le braccia. Eccone qualcuno che puoi fare 3 volte alla
Cellulite sulle braccia? Segui i consigli di Giovanna Lecis… Leggi tutto »
Le linee guida dell’Acsm (American College of Sports Medicine) dicono che per salvaguardare la salute sono necessari almeno 50 minuti di camminata al giorno. Un recente studio, condotto da Paul Williams, del Lawrence Berkeley National Laboratory, ha dimostrato che chi corre resta magro o dimagrisce più facilmente di chi cammina, soprattutto se è in sovrappeso,
Sono una ragazza di 18 anni e vorrei tanto perdere peso e tonificare fianchi, cosce, glutei e anche polpacci. Quali esercizi mi consiglia di fare? Per rassodare i glutei ti consiglio senza alcun dubbio gli squat: partenza in piedi, gambe divaricate alla larghezza delle spalle, punte dei piedi leggermente ruotate verso l’esterno, il peso del
Tonificare glutei, cosce e polpacci (risponde Giovanna Lecis, personal trainer)… Leggi tutto »