Insalata di riso Venere con cannellini e verdure primavera (ricetta vegana e senza glutine)

Ingredienti per 4 persone:

Eliminate la parte legnosa degli asparagi e spellate il gambo con un pelapatate, lavateli, tuffateli in una pentola con abbondante acqua bollente salata e cuoceteli per 5-6 minuti, poi, sgocciolateli e passateli sotto un getto di acqua fredda corrente; ricavate le punte e tagliate a tocchetti i gambi.

Intanto, cuocete il riso nero in una pentola con abbondante acqua bollente salata per il tempo indicato sulla confezione, scolatelo, passatelo velocemente sotto acqua fredda corrente e disponetelo a intiepidire su carta assorbente da cucina, poi, versatelo in una ciotola, unite le rondelle di asparagi e condite con 4 cucchiai d’olio, 2 cucchiai di salsa di soia, sale, pepe e mescolate.

Pulite i ravanelli e tagliateli a fettine; spuntate e raschiate la carota e grattugiatela a julienne con una grattugia a fori grossi.

Suddividete il riso preparato nelle ciotole, aggiungete i cannellini, le carote, la misticanza, i ravanelli, le punte di asparagi e servite.

Ricetta dello chef Marco Rocco, fonte Da Noi Altri Stili (periodo Esselunga, aprile 2016)

La redazione di Bellezza & Benessere consiglia il libro: Cucina Vegan e Senza Glutine – di Stefania Rossini

Bellezza & Benessere

Recent Posts

Tortine con meringhe alle ciliegie

Tortine con meringhe alle ciliegie   Scopri le proprietà delle ciliegie   Ingredienti per 4…

2 settimane ago

Le proprietà delle ciliegie

Alla scoperta della Ciliegia...   Ciliegie: buone, ricche di antiossidanti, vitamine e minerali. Dalle proprietà…

2 settimane ago

Serotonina: carezze e coccole…

Serotonina: carezze e coccole...   La serotonina genera una positiva sensazione di una sessualità gioiosa,…

2 settimane ago

Che cosa è il microbotox?

Che cosa è il microbotox?   Mesobotox e microbotox, sono la stessa cosa? (video) Mesobotox…

3 settimane ago

Riso con gamberetti e carciofi al curry

Riso con gamberetti e carciofi al curry   Un risotto particolare, con un tocco di…

4 settimane ago

Quali sono i segreti per faticare meno quando si pedala?

Quali sono i segreti per faticare meno quando si pedala?   Ma pedalare fa bene…

1 mese ago