Gambe e glutei definiti: modellare e rassodare, si fa così!

A gambe divaricate e piedi paralleli, affondiamo in maniera non troppo profonda scendendo in basso con il bacino. Ricordiamo di tenere ben dritta la schiena e ripetiamo l’esercizio per un totale di 3 serie da 10 ognuna.

Ottimo anche lo step che si può eseguire sui gradini delle scale, su una sedia o su qualsiasi sostegno. Per ottenere i risultati desiderati, inoltre, niente di meglio degli squat:

• si tratta di piegamenti sulle gambe che, se eseguiti correttamente, sono decisamente efficaci per tonificare la muscolatura di glutei, cosce e della parte inferiore della gamba.

Iniziamo l’esercizio da una posizione eretta con i piedi a larghezza spalle e le punte rivolte verso l’esterno, durante la discesa non pieghiamo subito le ginocchia e manteniamo la schiena perpendicolare al suolo. 30 ripetizioni saranno sufficienti.

 

Fonte: estratto da un servizio di G.F. su Più Sani Più Belli, novembre 2018
Fonte immagine: SnappyGoat.com – Free Public Domain Images – SnappyGoat.com- Beautiful-woman-legs-in-swimming-pool.jpg

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