Osteoporosi: oltre al movimento, utile una dieta adeguata!

L’osteoporosi è una malattia molto diffusa, che colpisce circa 5 milioni di Italiani. L’incidenza di questa patologia nei Paesi occidentali cresce anno dopo anno, pare, a causa del progressivo aumento dell’età media della popolazione.

Basti pensare che ogni trenta secondi in Europa una persona con osteoporosi subisce la frattura di un arto o di una vertebra.

Come si è detto, l’attività fisica, soprattutto di tipo motorio-sportivo, esercita uno stimolo meccanico sulle ossa, che vengono sollecitate a crescere (in età di sviluppo) e a mantenere una certa densità o compattezza.

Sono importanti anche alcune altre regole.

Ad esempio si consiglia di abolire il fumo, che ha un effetto negativo sulla massa ossea.
Occorre poi favorire il consumo di cibi ricchi di calcio, soprattutto latte e derivati.
È bene anche promuovere il consumo di cibi ricchi di vitamina D: anche se questa vitamina viene sintetizzata principalmente nella pelle in esposizione ai raggi solari, quantità più o meno rilevanti di vitamina D possono essere assunte con la dieta. È presente nel fegato, soprattutto di pesce come quello di merluzzo, nella carne del pesce (soprattutto azzurro), nell’olio che se ne ricava, nel tuorlo d’uovo e nei funghi.