La dieta influenza la qualità del sonno. Un solo pasto a base di grassi e zuccheri e povero di fibre può far dormire peggio, con un sonno più leggero, intermittente, e meno riposante. Al contrario, uno a base di fibre può far riposare più profondamente.
Lo ha scoperto lo studio della Columbia University di New York, pubblicato sul Journal of Clinica] Sleep Medicine.
I volontari che hanno scelto cibo ricco di grassi e zuccheri, invece, hanno impiegato in media 29 minuti per addormentarsi.
Per gli autori, la scoperta ha importanti implicazioni per la salute: il sonno è coinvolto anche nello sviluppo di disturbi come ipertensione, diabete e malattie cardiovascolari.
Fonte: Ok Salute e Benessere, marzo 2016
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