L’importanza di un intestino in salute è fuori discussione. Non solo per la regolarità e la linea: questo organo svolge un ruolo fondamentale anche nella difesa immunitaria.
Prebiotici Sono il nutrimento di cui hanno bisogno i batteri “amici” per proliferare. Li trovi specialmente in porri, cipolle, asparagi, carciofi, aglio, rapanelli, topinambur, carote, legumi. Puoi anche acquistare integratori di prebiotici, ad esempio di inulina e frutto-oligosaccaridi (FOS).
Probiotici Sono i cosiddetti “fermenti lattici”. Li trovi in alcuni cibi come yogurt, kefir (latte fermentato), crauti e kombucha (un tè cinese), oltre che in capsule e polveri in vendita in farmacia e in erboristeria (preferisci quelle che contengono diverse specie di lattobacilli e bifidobatteri).
Fibre Dovremmo assumerne 30 grammi al giorno, ma molti arrivano appena alla metà. Mangia almeno 5 porzioni di verdura e frutta al giorno, consumando anche le parti dure: fusti, bucce, semi.
Fonte: un articolo del naturopata Luca Avoledo su Confidenze, 12/09/16 www.lucaavoledo.it
La redazione di Bellezza & Benessere consiglia: L’Intestino Felice (su Il Giardino dei Libri, leggi le 9 recensioni a 5 stelle)
L'illusione dell'integrazione: l'omocisteina è davvero la causa? L'omocisteina è un aminoacido il cui elevato livello…
Bulgur con tofu e peperoni (ricetta vegetariana)... Siete alla ricerca di un piatto vegetariano…
ADHD nelle donne e masking: perché la diagnosi è in ritardo Per molto tempo…
Medicina estetica: il collo, uno specchio dell'età! Una tecnica poco invasiva per rimodellarlo, adatta…
Vitamine e Minerali per la Prevenzione e Cura: Guida Pratica di Bruno Brigo In…
Frutta secca a guscio e rischio di ipertensione: i risultati di una metanalisi Nella…