Quante volte abbiamo sentito parlare di… cinque porzioni di frutta e verdura al giorno come dose ideale? E, invece, da due importanti studi internazionali, che hanno coinvolto migliaia di persone in più Paesi europei, appena pubblicati sul “British medicai journal“, emerge che basterebbe molto meno per godere di significativi benefici per la salute.
In particolare, sembra che mangiare almeno 66 grammi al giorno di frutta o verdura riduca del 25% il rischio di ammalarsi di diabete di tipo 2.
Tra la frutta più raccomandata, vi sono i mirtilli: ne basta infatti una manciata
ogni giorno per regolare la produzione di insulina, l’ormone responsabile della produzione degli zuccheri nel sangue.
Una conferma in più, comunque, di quanto sia importante seguire un regime alimentare adeguato. Senza nulla togliere all’importanza dello stile di vita e degli altri fattori di rischio.
Fonte: “Diabete: frutta e verdura per prevenirlo!” è un articolo di Valeria Fernbach tratto dal settimanale Viversani e Belli, 21/08/20
Fonte immagine: Frutta La Verdura Sano – Grafica vettoriale gratuita su Pixabay
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