In età fertile, una volta al mese, sono molte le donne che si trovano a fare i conti con i dolori mestruali. La stragrande maggioranza si è imbattuta in senso di gonfiore o vero e proprio dolore addominale.
Per prevenire o ridurre questi disturbi Giovanni Panata, farmacista di Ascoli Piceno, suggerisce, soprattutto qualche giorno prima dell’arrivo del ciclo, di seguire un’alimentazione a basso contenuto di sale e di grassi, riducendo, dunque, l’uso di salumi, formaggi, carni rosse e aumentando l’apporto di cibi ricchi di magnesio, come, per esempio, frutta, verdure a foglia larga, lenticchie, fagioli, noci e frutta secca in genere.
Questo minerale, che può essere assunto anche mediante integratori sotto forma di compresse, bustine o bevande, contribuisce infatti a ridurre la tensione della muscolatura addominale.
Un altro consiglio per ridurre i disturbi consiste nel dedicarsi all’attività fisica con regolarità, prevedendola anche in questo periodo del mese.
Aggiunge il farmacista:
Avverte, però, Panata: «Se ogni mese il dolore si ripresenta con forte intensità, conviene rivolgersi al ginecologo».
Fonte: un consiglio del farmacista Giovanni Panata di Ascoli Piceno, tratto da Ok Salute e Benessere, aprile 2018
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