La vitamina D è indispensabile per lo scheletro. Ma questo micronutriente svolge un ruolo centrale anche per il mantenimento della salute generale. Se i livelli di vitamina D non sono ottimali puoi essere più vulnerabile a infezioni (comprese influenza, raffreddore e simili), patologie cardiache, diversi tipi di cancro e disturbi a componente infiammatoria.
È molto critico invece l’inverno, quando i raggi solari che arrivano al suolo, perlomeno alle nostre latitudini, sono troppo poco intensi per essere efficaci e la maggior parte di noi passa molto meno tempo all’aperto. Nei mesi freddi il rischio che i livelli di vitamina D nel sangue non siano sufficienti è concreto. Alcuni cibi contenenti la preziosa vitamina (salmone, sgombro, uova) possono facilitarti il compito, ma in genere da soli non bastano. Ricorri allora a un integratore di vitamina D3 (colecalciferolo), al dosaggio di 1.000 o meglio ancora 2.000 UI al giorno.
Fonte: un articolo del naturopata Luca Avoledo, tratto da Confidenze, 22/12/15 – www.lucaavoledo.it
Con l'arrivo delle belle giornate e le prime passeggiate all'aria aperta, per molti inizia un…
Tortine con meringhe alle ciliegie Scopri le proprietà delle ciliegie Ingredienti per 4…
Alla scoperta della Ciliegia... Ciliegie: buone, ricche di antiossidanti, vitamine e minerali. Dalle proprietà…
Serotonina: carezze e coccole... La serotonina è un neurotrasmettitore monoaminico sintetizzato nel cervello e in altri tessuti a partire…
Che cosa è il microbotox? Mesobotox e microbotox, sono la stessa cosa? (video) Mesobotox…
Riso con gamberetti e carciofi al curry Un risotto particolare, con un tocco di…