Alcuni consigli contro la cervicalgia……

• Introdurre nella vita quotidiana una dose regolare di attività fisica, in particolare esercizi che coinvolgono gli arti superiori.
• Non rimanere a lungo con il collo forzato in posizione non naturale, ad esempio, posizionare il pc di fronte al viso e non di lato.
• Usare una sedia che permetta la postura corretta al lavoro (ad esempio con braccioli e sostegni lombari).
• Se si svolge un lavoro sedentario, fare una piccola camminata di tanto in tanto.
• Sistemare il televisore all’altezza giusta per gli occhi.
• Evitare di stare a lungo in auto guidando, fermarsi ogni due-tre ore e rilassare la muscolatura.
• Tenere il sedile dell’auto dritto e sufficientemente avanti, in modo da tenere le braccia piegate comodamente appoggiate al volante.
• Usare un cuscino che fornisca supporto omogeneo non solo alla testa ma anche al collo, in modo da non dormire in posizioni contratte.

Per info: www.osteopatia.it

Fonte: Nuovo Consumo, novembre 2012

La redazione di Bellezza & Benessere consigliano: Manuale di Osteopatia (con Dvd allegato) – di Riccardo Contigliani e Marcello Luca Marasco