Step: si bruciano anche 400 calorie all’ora…

Lo step è un ottimo allenamento cardiovascolare che impegna tutto il sistema
muscolo-scheletrico, oltre a bruciare energie: in un’ora di attività si possono consumare dalle 200 alle 400 calorie, secondo l’intensità della lezione.

• Il carico di lavoro si concentra sui glutei e sulle gambe, e i muscoli che lavorano di più sono quadricipiti, bicipite femorale, adduttori, abduttori e polpacci.

Anche la zona addominale è impegnata, perché deve sostenere la parte superiore del corpo e “risparmiare” alla schiena movimenti inutili e scorretti. A volte, infatti, si tende ad assumere una postura errata facendo lavorare la schiena anche quando non è necessario: durante la salita e la discesa dal gradino, oppure nel corso di un’alzata posteriore con gamba tesa, si può sovraccaricare la parte lombare, cioè la zona bassa della schiena.

Per rimediare, basta mantenere contratti gli addominali che aiutano a sorreggere la colonna vertebrale.

Fonte: tratto da un articolo di Patrizia Monguzzi su Benefit, maggio 2003