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Secondo uno studio americano dell’Università di Pittsburgh, il minimo per mantenere una perdita di peso pari al 10% della massa corporea è un esercizio fisico di almeno 55 minuti ogni giorno per 5 giorni alla settimana.

Per esempio: correre, camminare, andare in bicicletta, nuotare, ecc.

  • La ricerca ha analizzato un gruppo di 200 donne in sovrappeso ed obese per quattro anni. Solo un quarto di loro è riuscito a perdere il 10% del proprio peso.

Tutte avrebbero dovuto consumare fra le 1200 e 1500 calorie al giorno ed erano divise in 4 gruppi che seguivano diversi programmi di esercizio fisico.

Dopo 6 mesi, diverse donne avevano perso il 10% del peso, ma a restare magre sono riuscite solo quelle che hanno continuato un programma di esercizio per almeno 275 minuti la settimana.

Fonte: La Nazione

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