L’importanza di camminare

Per tenersi in forma la camminata perfetta è di 100 passi al minuto!

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  L’Università del Massachussetts (Usa) ha esaminato ben 38 ricerche sui benefici e le modalità ideali della camminata veloce, una delle attività più raccomandate per tenersi in forma. Partendo dal fatto che le linee guida considerano passo veloce quello dove il battito cardiaco raggiunge il 70% della frequenza cardiaca massima, gli esperti hanno concluso che […]

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Quanto camminare per dimagrire?

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Le linee guida dell’Acsm (American College of Sports Medicine) dicono che per salvaguardare la salute sono necessari almeno 50 minuti di camminata al giorno. Un recente studio, condotto da Paul Williams, del Lawrence Berkeley National Laboratory, ha dimostrato che chi corre resta magro o dimagrisce più facilmente di chi cammina, soprattutto se è in sovrappeso,

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Occhio gente: stare molto seduti fa male alla salute!

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Gli individui che rimangono seduti per più di 30 minuti di seguito hanno un rischio di morte inferiore a chi rimane seduto più a lungo. A dirlo è uno studio americano che ha misurato per un certo lasso di tempo, tramite accelerometri fissati alla cintura, l’attività fisica di circa 8mila soggetti over 45, verificandone, dopo

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