Secondo uno studio americano dell’Università di Pittsburgh, il minimo per mantenere una perdita di peso pari al 10% della massa corporea è un esercizio fisico di almeno 55 minuti ogni giorno per 5 giorni alla settimana. Per esempio: correre, camminare, andare in bicicletta, nuotare, ecc. La ricerca ha analizzato un gruppo di 200 donne in […]
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Non tutti lo fanno per piacere. Esiste infatti una vasta categoria di “forzati della corsa”, che allungano il passo e si rassegnano a sudare solo per smaltire i chili di troppo. In effetti, correre può essere un ottimo sistema per intaccare le riserve di grasso, a patto però di impostare una corsa lenta ma prolungata
L’attività aerobica è quella che si compie camminando, correndo, andando in bicicletta, nuotando, saltando la corda, ovvero svolgendo qualunque attività fisica a bassa intensità e di una certa durata (in contrapposizione per esempio al sollevamento pesi, che richiede molta potenza in tempi brevi e perciò rientra tra le attività anaerobiche). L’esercizio aerobico praticato con costanza