I benefici dell’attività aerobica

La bici allena tutti i muscoli e la mountain bike fa ancora meglio…

Andare in bicicletta tonifica i muscoli e fa bene a cuore e polmoni. E, se lo si fa «fuori strada» con la mountain bike, i risultati sono ancora migliori. «Con le sollecitazioni dello sterrato (rocce, radici, tronchi…) si attivano maggiormente i muscoli per controllare la bici e per fare forza sui pedali», spiega Enrico Martello, […]

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Tennis da tavolo: piccola racchetta, grande impegno!

Il tennis da tavolo è un’attività sportiva che fa lavorare in modo intenso cuore e muscoli. Con qualche controindicazione. A che età si comincia? A otto-dieci anni, mentre non esiste un’età limite, se le condizioni fisiche lo consentono. Quali sono i suoi vantaggi? Sviluppa la concentrazione, la prontezza di riflessi e la coordinazione tra occhi

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Luca Avoledo: un po’ di movimento al giorno…

L’attività aerobica è quella che si compie camminando, correndo, andando in bicicletta, nuotando, saltando la corda, ovvero svolgendo qualunque attività fisica a bassa intensità e di una certa durata (in contrapposizione per esempio al sollevamento pesi, che richiede molta potenza in tempi brevi e perciò rientra tra le attività anaerobiche). L’esercizio aerobico praticato con costanza

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