Molte donne che frequentano le palestre si tengono alla larga dalla sala attrezzi, temendo che un allenamento con i pesi possa portare a un aumento eccessivo e “mascolino” della muscolatura. In realtà, si tratta di un rischio inesistente, quanto meno se l’obiettivo primario è solo tonificare le fasce muscolari. L’ipertrofia muscolare (cioè la crescita dei […]
Le donne che si allenano al mattino, hanno prestazioni migliori e arrivano all’ora di pranzo con un appetito minore rispetto a chi corre o va in palestra nel pomeriggio o la sera. Lo sostengono i ricercatori americani della Brigham Young University, che però avvertono: l’effetto di riduzione sull’appetito non dura molto, ma solo fino a
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