Un’alimentazione equilibrata è indispensabile per la salute del suo bambino. Per la colazione, le consiglio una parte di carboidrati (zuccheri complessi necessari al cervello) come pane o fette biscottate oppure cereali, meglio se integrali, con latte o yogurt. Può utilizzare anche una piccola quantità di marmellata o miele da spalmare. Per spuntini e merende …
1) Fare colazione entro le 10.30: è il primo pasto della giornata, appagante e completo. 2) Preferire l’olio extravergine di oliva per condire: la dose giornaliera è di 4-5 cucchiai da tavola. Soffriggere per non più di 2 minuti. Sì a 2 cucchiai di formaggio grattugiato e a moderate quantità di sale per qualsiasi pietanza. …
La colazione non solo è il pasto più importante della giornata per affrontare il lavoro o la scuola, ma aiuta anche a dimagrire. È quanto dimostrato da uno studio israeliano della Tel Aviv University, presentato al meeting annuale dell’Endocrine Society di Chicago (Usa), dopo tre mesi di osservazione su 11 donne e 18 uomini con …