Dimagrire andando in bicicletta

Dimagrire: spinning per bruciare 500 calorie a lezione!

Inventato come metodo d’allenamento per il ciclismo, lo spinning è diventato in seguito uno sport non agonistico, da praticare pedalando a ritmo di musica su una bicicletta statica. Ma la tendenza più attuale punta anche sulla competizione: divisi in team, ci si sfida a chi ottiene le perfomance migliori. Nella lezione classica, invece, l’istruttore detta […]

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La bici allena tutti i muscoli e la mountain bike fa ancora meglio…

Andare in bicicletta tonifica i muscoli e fa bene a cuore e polmoni. E, se lo si fa «fuori strada» con la mountain bike, i risultati sono ancora migliori. «Con le sollecitazioni dello sterrato (rocce, radici, tronchi…) si attivano maggiormente i muscoli per controllare la bici e per fare forza sui pedali», spiega Enrico Martello,

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Dimagrire? 3 volte a settimana vai in bicicletta…

Correre in bicicletta allena l’apparato cardiocircolatorio, fa perdere peso, riduce i cuscinetti. In più, la pratica costante sulle due ruote, permette di tenere sotto controllo la pressione e abbassa il colesterolo. Per ottenere questi effetti benefici, servono 40 minuti di pedalate a media intensità, per almeno 3 volte la settimana. Ci si arriva con gradualità,

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