ESCOLZIA Perché fa bene Riduce il tempo di addormentamento, limita i risvegli notturni, diminuisce gli incubi e ha azione antalgica sull’emicrania e gli spasmi colici. Le precauzioni Non va presa, se non su suggerimento del curante, se si è in gravidanza, si sta allattando o se si hanno disturbi del fegato. Le dosi Si […]
Problemi di insonnia? 3 medicine omeopatiche che possono aiutarti… Leggi tutto »
Tra gli alimenti che garantiscono un sonno di qualità c’è il riso, da preferire alla pasta e da scegliere nella variante integrale: tra le sue performance nutrizionali, la grande capacità calmante, grazie al maggiore indice glicemico e alla presenza del triptofano e quindi della serotonina. Proprio per il suo indice glicemico, e per il discreto
Dormire bene? Cominciamo a cena, consumando cereali! Leggi tutto »
Il benessere e, molte volte, anche la salute sono influenzati da ciò che si mangia. Un gruppo di ricercatori della Perelman school of medicine dell’università della Pennsylvania (Usa) ha voluto indagare, però, se e quale legame esista tra le alterazioni del sonno e l’ingestione di alcol, di certi cibi piuttosto che altri o delle abbuffate. Ebbene, dopo
Dormi male? Forse mangi male, prova a mangiare meglio! Leggi tutto »
Difficoltà ad addormentarsi, ripetuti risvegli notturni, il sonnellino postprandiale troppo lungo, un sonno non ristoratore che porta affaticabilità costante. Tutto questo dipende sia da cambiamenti fisiologici del nostro organismo, che portano ad una graduale diminuzione, sia della continuità che della profondità del sonno e sia da atteggiamenti e abitudini che influiscono sui nostri ritmi. Per
Sonno difficile, i consigli dietetici per dormire meglio Leggi tutto »