Come tonificare le gambe

Tonificare glutei, cosce e polpacci (risponde Giovanna Lecis, personal trainer)…

Sono una ragazza di 18 anni e vorrei tanto perdere peso e tonificare fianchi, cosce, glutei e anche polpacci. Quali esercizi mi consiglia di fare? Per rassodare i glutei ti consiglio senza alcun dubbio gli squat: partenza in piedi, gambe divaricate alla larghezza delle spalle, punte dei piedi leggermente ruotate verso l’esterno, il peso del …

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Sotto le calze, gambe toniche ed elastiche!

Anche d’inverno l’imperativo è sempre lo stesso: idratare. Scegli allora un prodotto che nutre e che, al tempo stesso, rassoda la pelle. Sarà capitato anche a te di arrivare a casa, sfilare gli stivali, togliere i collant ed esclamare: «Che pelle secca!». È normale: copri le gambe per proteggerle dal freddo e, alcune volte, dimentichi …

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Vuoi tonificare le gambe? Prova con il salto della corda…

“Leggero come una farfalla e pungente come un’ape” diceva Mohammed Ali, quando doveva descrivere le caratteristiche tipiche del boxeur. Per essere così dinamici, leggeri e veloci, occorre allenarsi con la corda, che oggi ha cambiato caratteristiche. Adesso ne esistono con filo e maniglie in acciaio inossidabile. Il salto della corda ha un impatto notevole sugli …

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