Non è esattamente così, ma nella pratica è quello che avviene. La spesa di energia sostenuta durante l’attività fisica, quando non controbilanciata da un identico apporto calorico, fa sì che il grasso venga “consumato” per la “produzione” dell’energia mancante. Allo stesso tempo, l’attività fisica stimola lo sviluppo della massa muscolare. Tenendo in considerazione che la […]
Secondo l’indagine di Assosalute, sono gli sportivi occasionali che rischiano di procurarsi qualche danno facendo sport. Le conseguenze più frequenti sono dolori articolari e muscolari (58,2%), distorsioni (17,8%), calli e vesciche (17,4%). I problemi si possono prevenire adottando alcuni accorgimenti: un’adeguata idratazione, stretching e riscaldamento muscolare prima di fare sport, abbigliamento e attrezzatura corretti. Il
Fare sport con intelligenza: ascoltare i segnali del corpo! Leggi tutto »
Trenta minuti al giorno di esercizio fisico moderato per cinque giorni alla settimana non solo ci permettono di stare in salute, ma ci fanno risparmiare anche una bella cifra. A rivelarlo, uno studio pubblicato sulla rivista dell’American Heart Association. Il risparmio per la collettività sarebbe notevole, anche se solo un paziente su cinque con malattie cardiovascolari
Se corri guadagni in salute e risparmi 450 euro all’anno! Leggi tutto »
Tutti lo conoscono, pochi lo fanno bene. Se ti allunghi rimbalzando come una molla impazzita, sappi che ciò avrà effetti del tutto controproducenti portando, nei casi più accentuati, a strappi e stiramenti. Anche le oscillazioni lente e controllate sono da evitare: non è vero che portano a sfruttare gradualmente tutta l’ampiezza dell’articolazione o l’intera estensione